ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ရိုးရှင်းသော- သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစာရှောင်ချိန်ချိန်စက်နှင့် အစာခြေရာခံအက်ပ်
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ပြီး ရိုးရိုးရှင်းရှင်း၊ အလိုလိုသိသော အစာရှောင်ချိန်တိုင်းကိရိယာနှင့် အစာခြေရာခံအက်ပ်ဖြင့် ကျန်းမာသော စားသောက်မှုပုံစံများကို မွေးမြူပါ။ သင်၏ စားသောက်မှုပုံစံများကို ကြပ်မတ်စွာ စောင့်ကြည့်ပါ၊ စိတ်ကြိုက်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ရယူကာ သင်၏ အဆက်မပြတ် အစာရှောင်ခြင်း ပုံမှန်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ပါ။ Hugh Jackman နှင့် Beyoncé ကဲ့သို့သော ကျော်ကြားသူများ၏ ထောက်ခံအားပေးသည့် နည်းလမ်းမှ သန်းနှင့်ချီ၍ ပါဝင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်းနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခု။
ရိုးရှင်းသော အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
- အသုံးပြုသူနှင့် အဆင်ပြေသော ဒီဇိုင်း- ရိုးရှင်းသော အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော မျက်နှာပြင်သည် သင်၏ အစာရှောင်ခြင်းနှင့် အစာစားခြင်းကို လွယ်ကူစွာ ခြေရာခံနိုင်စေသည်။
- စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်ချက်- သင်၏တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့်အညီ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အကြံဉာဏ်များနှင့် ပံ့ပိုးမှုများကို ရယူပါ၊ သင်၏ အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်သည် ထိရောက်ပြီး ရေရှည်တည်တံ့ကြောင်း သေချာစေပါသည်။
- သက်သေပြနည်းလမ်း- ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သန်းပေါင်းများစွာသော ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး ကျော်ကြားသူများမှ ချန်ပီယံဖြစ်ထားသော လူကြိုက်များပြီး ထိရောက်သော အစာရှောင်ခြင်းနည်းလမ်းကို အခြေခံထားသည်။
- သိသာထင်ရှားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးခြင်းတို့ကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါသည်။
- စဉ်ဆက်မပြတ်လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း- ရိုးရှင်းသော ကန့်သတ်ထားသော အစားအသောက်များ မဟုတ်ဘဲ ကန့်သတ်ထားသော အစားအသောက်များ မဟုတ်ဘဲ သတ်မှတ်အချိန်ဘောင်အတွင်း ကျန်းမာသော စားသောက်မှုပုံစံကို ရိုးရှင်းစွာ မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- ဆက်လက် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှု- အရှိန်အဟုန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အစာရှောင်ခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက် နေ့စဉ် ပံ့ပိုးကူညီမှု၊ ကျွမ်းကျင်သူ အကြံဉာဏ်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများမှ အကျိုးကျေးဇူးရယူပါ။
နိဂုံး-
သင်၏အစာရှောင်ခြင်းခရီးကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းဖြင့် ရိုးရှင်းအောင်ပြုလုပ်ပါ။ သင်ဟာ စတင်သူ ဒါမှမဟုတ် အတွေ့အကြုံပိုမြန်သူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီအက်ပ်က သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ပန်းတိုင်တွေဆီ ရောက်ဖို့ သင်လိုအပ်တဲ့ ကိရိယာတွေနဲ့ ပံ့ပိုးမှုပေးတယ်။ ယနေ့ ရိုးရှင်းသော ဒေါင်းလုဒ်လုပ်၍ ပိုမိုကျန်းမာပျော်ရွှင်စေရန်အတွက် အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်း၏ ပြောင်းလဲနိုင်သော စွမ်းအားကို သော့ဖွင့်လိုက်ပါ။
