ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ဤအက်ပ်က သင့်အား ရေဓာတ်ရှိနေစေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား တစ်နေ့တာလုံး ရေသောက်ရန်သတိပေးသော ကျန်းမာရေးအဖော်မွန်ဖြစ်သည်။ ရေလုံလုံလောက်လောက်သောက်ဖို့ မေ့နေသလား။ ဤအခမဲ့အပလီကေးရှင်းသည် ထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးသည်။
အလုပ်များသောအချိန်ဇယားရှိသူများအတွက်၊ သင့်လျော်သောရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအက်ပ်က လွယ်ကူစေသည်။ သင်၏ လိင်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ထည့်သွင်းပြီး သင်၏နေ့စဉ် ရေစားသုံးမှုပန်းတိုင်ကို တွက်ချက်ပေးပါသည်။ သင်၏ရေသုံးစွဲမှုကို ခြေရာခံပါ၊ အောင်မြင်မှုများကို လော့ခ်ဖွင့်ကာ၊ အချိန်နှင့်အမျှ သင်၏တိုးတက်မှုကို ကြည့်ရှုပါ—အားလုံးသည် အလိုလိုသိမြင်လာပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသော မျက်နှာပြင်အတွင်းတွင် ရှိနေပါသည်။
သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-
- အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုရှိသော အင်တာဖေ့စ်ဖြင့် အသုံးပြုရအဆင်ပြေသော ဒီဇိုင်း။
- ကျား/မ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်၍ စိတ်ကြိုက်နေ့စဉ် ရေသောက်ရန် အကြံပြုချက်များ။
- လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဂရပ်ဖစ်ကို အသုံးပြု၍ မြင်နိုင်သော ရေခြေရာခံကိရိယာ။
- အဖျော်ယမကာမျိုးစုံ (ရွေးချယ်စရာ 20 နီးပါး)။
- သောက်သုံးမှုတစ်ခုအတွက် ရေပမာဏကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။
- အိပ်ရာဝင်ချိန်အတွက် ချိန်ညှိပေးသော စမတ်ကျသော သတိပေးချက်များ၊ အနှောင့်အယှက်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။
- အပတ်စဉ်၊ လစဉ်၊ နှစ်အလိုက် ဇယားများမှတစ်ဆင့် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ရေသောက်သုံးမှုကို ခြေရာခံခြင်း။
- ယခင်ရေဝင်ရောက်မှုကို ချိန်ညှိနိုင်မှု။
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော သတိပေးချက်အကြိမ်ရေ။
- အသုံးပြုသူများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အောင်မြင်မှုစနစ်။
- ကျန်းမာရေးအက်ပ် ပေါင်းစပ်မှု။
ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း၊ အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ကျစေခြင်းနှင့် ရောဂါကာကွယ်ခြင်းအပါအဝင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်ပေးပါသည်။ ဤအက်ပ်သည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ရေစားသုံးမှုကို ခြေရာခံပြီး ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို တည်ဆောက်ရန် ၎င်းကိုအသုံးပြုပါ။
ဤအသုံးဝင်သောအက်ပ်ကို သင့်သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့် မျှဝေပါ။ အနာဂတ်အက်ပ်အပ်ဒိတ်များအတွက် သင်၏အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့ကြိုဆိုပါသည်။ မှတ်ချက်များရှိပါက အီးမေးလ်မှတဆင့် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။
