I-downloadNahihirapan ka ba sa pagtulog ng isang matahimik na gabi? Tuklasin ang pagtulog ng Askona: сон и зоровье - ang iyong personal na kasama sa pagtulog na idinisenyo upang matulungan kang makamit ang malalim, nakakapreskong pahinga. Ang malakas na app na ito ay naghahatid ng mga libreng tool at dalubhasang pananaw mula sa mga espesyalista sa pagtulog upang gabayan ka patungo sa mas mahusay na mga gawi sa pagtulog, nabawasan ang stress, at pinabuting pangkalahatang kalusugan. Sa mga tampok tulad ng isinapersonal na pagsubaybay sa pagtulog, nakapapawi ng mga tunog, mga pamamaraan ng pagrerelaks ng gabay, at mga target na solusyon para sa mga karaniwang isyu tulad ng hindi pagkakatulog at pagkabalisa, ang pagtulog ng Askona ang iyong susi sa paggising na na -refresh at handa nang gawin sa araw.
Mga tampok ng pagtulog ng Askona: сон и зоровье
⭐ Personalized na pagsusuri sa pagtulog
Sinusuri ng app ang iyong mga pattern ng pagtulog at mga antas ng stress upang magbigay ng isang malalim na pag-unawa sa iyong kasalukuyang kondisyon ng pagtulog. Batay sa data na ito, nag -aalok ito ng pinasadyang payo upang matulungan kang mapahusay ang iyong kalidad ng pagtulog nang epektibo.
⭐ Nakapapagod na pagtulog
Pumili mula sa isang malawak na hanay ng mga pagpapatahimik na melodies at nakapaligid na mga tunog na nilikha upang maisulong ang natural na pagtulog. Kung mas gusto mo ang banayad na ulan, malambot na lullabies, o matahimik na kagubatan, makikita mo ang perpektong audio backdrop upang matulungan kang makapagpahinga.
⭐ Mga tool sa pagpapahinga at pag -iisip
I-access ang iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga na sinusuportahan ng agham tulad ng gabay na pagmumuni-muni, pagsasanay sa paghinga, at mga sesyon sa sarili. Ang mga tool na ito ay idinisenyo upang mabawasan ang pag -igting, tahimik ang iyong isip, at ihanda ang iyong katawan para sa isang mapayapang pahinga sa gabi.
⭐ Mga target na solusyon para sa mga hamon sa pagtulog
Nakikipaglaban sa hindi pagkakatulog, pagkabalisa, o hindi regular na mga siklo sa pagtulog? Ang app ay nagbibigay ng mga handa na mga programa na partikular na idinisenyo upang harapin ang mga isyung ito, na tumutulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis, manatiling tulog nang mas mahaba, at gumising na pakiramdam.
Mga tip para masulit ang pagtulog ng Askona
⭐ Bumuo ng isang pare -pareho na gawain sa oras ng pagtulog
Gumamit ng mga tunog ng pagtulog ng app at pag-iisip ng pag-iisip upang lumikha ng isang nakakarelaks na ritwal na pre-tulog. Ang isang pare -pareho na gawain ay tumutulong sa signal sa iyong utak na oras na upang bumagsak at maghanda para sa matahimik na pagtulog.
⭐ Sundin ang mga isinapersonal na rekomendasyon
Siguraduhin na ilapat ang mga pasadyang mungkahi batay sa iyong pagsusuri sa pagtulog. Ang mga maliliit na pagbabago - tulad ng pag -aayos ng iyong kapaligiran sa pagtulog o pagbabago ng iyong mga gawi sa gabi - ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa paglipas ng panahon.
⭐ Eksperimento sa audio at pamamaraan
Subukan ang iba't ibang mga tunog, mga track ng musika, at mga pamamaraan ng pagpapahinga upang matuklasan kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang bawat tao'y natatangi, kaya galugarin hanggang sa makita mo ang iyong perpektong kumbinasyon para sa pagtulog nang walang kahirap -hirap.
Pangwakas na mga saloobin
Askona Sleep: сон и зоровье ay higit pa sa isang pagtulog ng app-ito ay isang komprehensibong tool na kagalingan na nagbibigay kapangyarihan sa iyo upang kontrolin ang iyong pagtulog at kagalingan sa pag-iisip. Sa pamamagitan ng pag -agaw nito [ttpp] personalized na mga pagtatasa sa pagtulog [/ttpp], nakaka -engganyong mga tunog, at epektibong mga diskarte sa pagpapahinga, maaari mong pagtagumpayan ang mga hamon sa pagtulog at bumuo ng mas malusog na gawi sa gabi. Sa regular na paggamit, hindi ka lamang masisiyahan sa mas malalim na pagtulog ngunit nakakaranas din ng mas malaking enerhiya sa araw, mas matalim na pokus, at isang mas positibong pananaw sa buhay. I -download ang pagtulog ng Askona ngayon at simulan ang iyong paglalakbay patungo sa mas mahusay na pahinga at isang malusog na pamumuhay.
