ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။Intellect- ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် သင်၏ စိတ်ကြိုက်လမ်းကြောင်း
Intellect သည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် သင်၏ခရီးလမ်းတွင် ခွန်အားဖြစ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော နောက်ဆုံးပေါ် စိတ်ကျန်းမာရေးအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ပညာရှင်နှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် တီထွင်ထားသည့် ဤအက်ပ်သည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး (CBT) မှတဆင့် လက်လှမ်းမီနိုင်သော မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးကိရိယာများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အသုံးပြုသူ 3 သန်းကျော်၏ အောင်မြင်သောအသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပါဝင်ပြီး ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကိုက်အရွယ်အကြောင်းအရာနှင့် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။
သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-
-
ကိုယ်တိုင်လမ်းညွှန်ထားသော CBT အစီအစဉ်များ- ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြည့်စုံသော CBT အစီအစဉ်များတွင် အချိန်ဆွဲခြင်း၊ ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ဆက်ဆံရေးအခက်အခဲများကဲ့သို့သော နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။
-
သင်ယူမှုလမ်းကြောင်းများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ လိုက်နာရလွယ်ကူသော သင်ယူမှုလမ်းကြောင်းများဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှု၊ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကဲ့သို့သော အဖြစ်များသည့် ပြဿနာများကို လမ်းညွှန်ပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပျော်စရာကောင်းစေရန် လမ်းတစ်လျှောက်တွင် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အလုပ်များကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။
-
Mood Tracker & Journal- သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ခြေရာခံပါ၊ အစပျိုးမှုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး သင့်အတွေးနှင့်ခံစားချက်များကို လုံခြုံသောအွန်လိုင်းဂျာနယ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ သင်၏ထည့်သွင်းမှုများအပေါ်အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများကို အကြံပြုထားသည်။
-
ကယ်ဆယ်ရေးကဏ္ဍများ- ချက်ချင်းအကူအညီလိုပါသလား။ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ ဒေါသနှင့် ဖိစီးမှုကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် အမြန်၊ ထိရောက်သော ဆက်ရှင်များကို ဝင်ရောက်ပါ။
-
လမ်းညွှန်ဂျာနယ်များ- ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာရရှိရန်၊ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြရန်နှင့် ဘေးကင်းလုံခြုံသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင့်အတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးရန် လမ်းညွှန်ထားသောလမ်းညွှန်ချက်များကို အသုံးပြုပါ။
-
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နည်းပြနှင့် ကုထုံး- အဆင်ပြေသော ခေါ်ဆိုမှုများ သို့မဟုတ် ချတ်များမှတစ်ဆင့် လူကိုယ်တိုင် ချိန်းဆိုမှုများ ပြုလုပ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ လူကိုယ်တိုင် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ကုထုံးများ ခံယူခြင်းဖြင့် အသိအမှတ်ပြု အပြုအမူဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး နည်းပြများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
နိဂုံး-
Intellect သည် သုံးစွဲသူအတွက် အဆင်ပြေသည့် မျက်နှာပြင်ဖြင့် ဆေးခန်းမှ သက်သေပြထားသော နည်းလမ်းများကို ပေါင်းစပ်ကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာအတွက် အလုံးစုံ ချဉ်းကပ်မှုကို ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောဗားရှင်းကို ဖန်တီးနိုင်စေမည့် ထိပ်တန်းစိတ်ကျန်းမာရေးဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ Intellect ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် တိုးတက်ရေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
