ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ထို့နောက်သင်၏ပျမ်းမျှကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်အထင်ကြီးလောက်သော calisthenics ကျွမ်းကျင်မှုများနှင့်အလုပ်လုပ်သောအားဖြည့်ခြင်းများကိုတည်ဆောက်ရန်တံခါးပေါက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏စိတ်အားထက်သန်မှုသည်လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, Crossfit သို့မဟုတ် Bar Barstarzz ၏တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်ဖြစ်စေ, ၎င်းသည်သင်သာအိပ်မက်မက်နိုင်သည့်စွမ်းရည်များရရှိရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
ဤအက်ပ်သည်အမျိုးမျိုးသောကျွမ်းကျင်မှုများကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်သောကျွမ်းကျင်မှုများကိုကြွက်သားများ, ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီသည်သင်၏လက်ရှိကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သို့ချောမွေ့စွာသင်ကြားပို့ချမှုများကိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အဆင့်များသို့ 0 င်ရောက်ခြင်းကိုကောင်းမွန်စွာဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ဤအဆင့်ဆင့်ချဉ်းကပ်မှုသည်လူတိုင်းအတွက်လက်လှမ်းမီသောစိန်ခေါ်မှုများကိုပြုလုပ်သည်။
သို့သော်ထို့နောက်မှန်များသည်အခြေခံတွင်မရပ်တန့်ပါ။ ပိုမိုကြီးမားသောစိန်ခေါ်မှုများကိုရှာဖွေသူများအတွက်၎င်းသည်လက်တစ်ဖက် pull-ups, line flags များ, သင်၏လေ့ကျင့်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်အတွက်ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းစီစဉ်သူ,
ခေတ်ကာလ၏ထူးခြားချက်များ:
- အထင်ကြီးလောက်သော calisthenics ကျွမ်းကျင်မှုများ - ကြွက်သားများ, Planches, ရှေ့လီဗာများ, နောက်ကျောလီဗာများ, ပစ္စတိုကီရက်များကဲ့သို့မာစတာကျွမ်းကျင်မှုများ,
- Pro Skills - လက်မောင်းဆွဲခြင်း, လူ့အလံများ, လက်မောင်းတစ်ချောင်း, လက်မောင်းတစ်ချောင်း, ပုစွန်တစ်ချောင်း,
- အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များနှင့်နည်းစနစ်ရှင်းလင်းချက်များ - ရှင်းလင်းသော, အဆင့် - အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အသေးစိတ်နည်းစနစ်များနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်တိုးတက်မှုများကိုလေ့လာပါ။
- တိုးတက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီကိုစီမံခန့်ခွဲမှုတိုးတက်လာခြင်း,
- ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ
- ကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်မှုကိုအာရုံစိုက်ပါ - ယေဘူယျကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များနှင့်မတူဘဲ,
နိဂုံး:
ယနေ့တိုင်းဒေသကြီးများကို download လုပ်ပြီးသင်၏ calisthenics အလားအလာကိုသော့ဖွင့်ပါ။ အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ, ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များနှင့်တိုးတက်သောကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ပါကကြွက်သားများ, plassches ကဲ့သို့သောစိန်ခေါ်မှုများကိုကျွမ်းကျင်စွာပြုလုပ်ပေးနေပြီးအချိန်မရရှိနိုင်ပါ။ သင်၏အသွင်ပြောင်းထားသောကြံ့ခိုင်ရေးခရီးစဉ်နှင့်အတူစတင်ပါ။
